DivorceAndChildren.ORG

Разведена в 25 и живу в Израиле

Пережить ранний развод и не сойти с ума

Развод – тяжелый период в жизни каждого, кто с ним сталкивался. Это стрессовый период, с которым сложно справиться, особенно молодым девушкам. Вступая в ранний брак – брак в 18-25 лет, девушки не задумываются о возможном разводе. Они мечтают о крепкой семье, милой квартирке и пицце на ужин с любимым. Но реальность зачастую далека от фантазий, и по статистике такие браки распадаются в первые два-три года совместной жизни.

Несмотря на стресс и переживания в период развода, девушки не получают необходимой поддержки, наоборот, им навязывают чувство вины, упрекают и называют разведёнками.

В этой статье я расскажу о приемах, которые помогут молодым девушкам пережить развод и не сойти с ума.

Алина Студентка психфака МПГУ
Помогла маме пережить два развода

Разводы в Израиле

Ежегодно в Израиле регистрируется 600 тысяч разводов. Рекордные показатели по разводам побил май 2022 - 58 772 за месяц.

Люди разводятся по разным причинам: несовпадение интересов и взглядов, страх бытовухи и однообразия, нередко причиной становятся измены и насилие. Причин множество, у каждого своя история, но для всех развод сложен.

Чего боятся девушки при разводе

Развод – формальность, что в этом страшного? Несмотря на положительный рост числа разводов, он остаётся пугающим для большинства девушек. Главные причины: страх осуждения, одиночества, ответственности.

Страх осуждения. Молодые девушки, решившие развестись, не получают поддержки со стороны близких. Нередко их обвиняют в том, что не сохранили брак, не удержали мужчину. Окружающих не волнуют доводы о разнице во взглядах и планах, а иногда об изменах и насилии. В русской культуре принято терпеть, ведь стерпится-слюбится. Но так не работает.

Страх осуждения – серьёзная преграда, из-за которой женщины вынуждены терпеть ограничения, теряя время на неудачный брак.

Страх одиночества. Девушки, которые бояться одиночества, готовы жить с нелюбимым человеком. Страх быть оставленной пугает больше, чем жизнь в нелюбви. Они думают, их никто не полюбит, разведёнки никому не нужны, а этот кретин с дырявым носком – единственный шанс.

Страх ответственности. Некоторые девушки бояться потерять финансовое обеспечение. Кто-то учится, кто-то не может найти работу, а кто-то и вовсе не хочет работать. Уйти от спонсора в лице мужа означает, что придётся зарабатывать самой.

Эти страхи оправданы. Они воспитаны обществом, низкой самооценкой и неумением брать ответственность за свою жизнь. Что с этим делать?

Если тебя пугает общественное мнение, не слушай общество. Или сделай вид. Первое время сложно, а после войдёт в привычку и будет не до общественных осуждений. Пугает одиночество? Обратись за помощью к друзьям или близким, сходи на концерты или групповые занятия фитнесом. Ты не одна, а кретинов с дырявыми носками вокруг множество, любого выбирай, если хочешь. Заведи мопса, он будет храпеть погромче бывшего мужа, а ты не будешь чувствовать одиночество. Ответственность взять все же придётся. Твоё решение развестись – первый шаг на пути к ответственной жизни. Не пугайся, это сложно только вначале.

Решиться на развод

Сложности при разводе начинаются задолго до подачи заявления о расторжении брака. Самый страшный и сложный шаг - решиться на развод, для него необходимы мужество и стойкость. Разорвать привычный уклад сложнее, чем построить новый. Мы люди – животные с тягой к стабильности, неважно, насколько она ужасна. Здесь пригодится мужество.

Будь готова к расспросам и отговорам со стороны близких, когда расскажешь новости о разводе. Возможно, тебя осудят, расскажут, насколько это глупо или назовут дурой. Будь стойкой. Если решила, что не хочешь спасать отношения, не слушай никого. Действуй как велит сердце, или мозг.

Деньги, финансы и где искать поддержку

Ты решилась на развод, сообщила маме – время подумать о деньгах и будущем доме. Финансы важная часть нашей жизни, а при разводе особенно. Часто при разводе девушки теряют финансовую безопасность, которая приходила со стороны мужа. Остаться без денег и жилья после развода не лучший сценарий.

Если у тебя есть любимая работа, место жительства и постоянный доход - прекрасно. Если нет, создай подушку безопасности: постарайся накопить денег, устроиться на работу и найти жильё. Обратись за помощью к родителям или близким при необходимости. Постарайся не брать в долг или кредиты, это дополнительный стресс и обязательства. Даже при наличии денег и жилья тебе понадобится поддержка – психологическая. Обратись к психологу, он поможет пережить это нелегкое время. Хорошим вариантом будет групповая терапия или женские круги. В женских группах ты не только получишь поддержку, но и заведёшь подруг.

Не стесняйся просить помощи у родных или друзей, это не говорит о твоей слабости, наоборот, так ты покажешь доверие. Подруга с радостью выслушает за бокалом вина и поддержит разговор о бывшем-кретине.

В тяжёлых кризисных ситуациях, когда нет денег на психологов или терапию, а близкие не поддерживают ваше решение, ты можешь обратиться в центры психологической помощи. Психологи проконсультируют, выслушают и подскажут, как быть в твоей ситуации. Центры работают бесплатно и анонимно.

Забота о здоровье

Развод – стресс, а в период стрессов наш организм нуждается в повышенном внимании. У нас снижается иммунитет, повышается или пропадает аппетит, появляется депрессия, бессонница, повышается тревожность, организм тратит больше ресурсов на поддержание естественный функций. В такие времена многие девушки начинают чаще употреблять алкоголь или психотропные, пьют успокоительные и снотворные, курят и стараются забыться во вредных привычках. Это не только не помогает, но и добавляет новые проблемы.

Первое время после разрыва действительно сложное. В это время полезно побыть в одиночестве, пересмотреть «Сумерки» и вспомнить, что Эдвард Каллен тоже абьюзивный говнюк. Не стесняйтесь пересматривать любимые сериалы, завернувшись в плед, и больше отдыхать. Но будь осторожна – избыточная прокрастинация приводит к депрессии и бессоннице.

Не избегай и не бросай вредные привычки, если они помогают справляться со стрессом. Бросить курить в сложный жизненный период – дополнительный стресс. Кури, если хочется, пей вино с подругами. Но будь осторожна, вредные привычки кратковременное решение. Удели время здоровью. Принимай тёплые ванны с морской солью, если нет противопоказаний. Это расслабляет. Сходи на массаж, к косметологу и стоматологу. Используй скрабы, очищай и увлажняй кожу перед сном.

Старайся спать 8-10 часов и есть здоровую пищу. Готовь вкусные завтраки, ешь больше овощей и меньше сладкого. Сахар не только откладывается в бока, но и даёт лишнюю энергию. Если не сможешь потратить ее, появится бессонница. Сон нужен для нормального функционирования нервной системы. Не будешь высыпаться – будешь тревожной, злой, уставшей.

Медитируй, составь дневник желаний, приседай и побольше гуляй. И главное – поменьше нервничай.

Бесплатные йога-классы и уроки медитации на английском

Отрезать волосы и купить новое платье

Видела шуточки про каре и бывшего? Этот известный метод перемен не работает. Даже бритьё налысо и новые татуировки. Смена имиджа – неплохой метод внешних перемен, он помогает увидеть себя с другой стороны и сделать вид, будто начинаешь новую жизнь. Но эти перемены внешние. Внутри, в голове, те же переживания и страхи. Стрижка не помогает избавиться от них. Не нужно думать, что новый образ подарит новую жизнь, когда мозг остаётся тот же. Если все же хочется отрезать волосы и забить рукав, сделай это, но не забывай о психотерапии.

Новые увлечения

Развод – повод начать новое. Найди хобби или новые увлечения. Сходи в студию керамики, на занятия по вокалу или живописи, попробуй армрестлинг. Может, тебе понравятся восточные танцы, пробежки по утрам, а может курсы программирования. Запишись на курсы Скиллбокс, если интересно. Делай то, на что не хватало смелости. Найди то, что поможет отвлечься и будет приносить удовольствие и радость.

Завести пушистого друга

Пушистые друзья помогают справляться с печалью не хуже психологов. Они мягкие, тёплые, всегда вам рады и слушают не задавая глупых вопросов. Если у тебя есть домашний питомец, чаще играй с ними, а если нет, заведи. В вашей квартире освободилось место, почему бы не завести друга, о котором мечтала?

Когда нет возможности завести животное дома, погуляй с собакой друга или покормите рыбок у родителей. Поработай в приютах для животных или отвези корм. Волонтерство – способ помочь себе и другим. Помогая четвероногим, ты почувствуешь себя важной, весело проведёшь время с пушистыми и, возможно, встретишь настоящего друга.

Лента.ру о том, как животные избавляют от депресии и делают людей счастливее

Удалить тиндер

Новые отношения не лучший способ справиться с разрывом. Не рассматривай его как способ забыться. Начиная новые отношения в первые месяцы после развода, ты не до конца проработав, перетянешь старые обиды и ошибки. Такие отношения заканчиваются быстро – тяжелым разрывом или неудачным браком.

Не торопись. Прежде, чем вступать в отношения, поработай над прошлым, узнай себя получше, обсуди с психологом обиды и претензии к прошлым партнерам, реши, чего ждёшь от новых.

Если ты отпустила обиды, проработала свои ошибки и готова вновь довериться, смело вступай в отношения с подходящим партнером.

Любовь – незаменимое лекарство, оно спасает даже каменные сердца. И, пожалуйста, удали Тиндер.

Жизнь не заканчивается

Развод – это сложно. Неважно, 20 вам или 50, каждая женщина тяжело переживает этот период. Клеймо «разведенка» не делает вас плохой или бесполезной, это очередной глупый термин нашего общества. Не слушайте никого. Вы сильная, если решились на развод. Возможно, после неудачного брака рухнули надежды и мечты, вам сложно доверять и вы боитесь предательства. Это нормально. Если хватило мужества уйти из несчастливого брака, уверена, хватит мужества построить счастливый.

Помните, что ваша жизнь не кончается с получением свидетельства о разводе. С разводом жизнь только начинается.

Техническая информация:

Статья написана для блога о бытовой психологии. Я не использовала термины, не упоминала научные исследования. Предположительно, аудитория – девушки в возрасте 18-25 лет. Шрифты: Montserrat, Helvetica Neue, Helvetica, Arial. Иллюстрации взяла и отредактировала в приложении Canva, фотография из личного архива.